Золотые правила похудения для Леди

Золотые правила похудения
Золотые правила похудения для Леди
5 (100%) 2 votes

С приближением курортного сезона многие женщины все больше интересуются вопросами похудения и различных диет. Но как быть, если хочется, чтобы не было мучительно больно во время похудения, а удержать результат хочется подольше? Узнайте простые правила похудения, которые помогут Вам заполучить красивую фигуру надолго.


  1. Жир не животе не сжигается во время того, когда Вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что, живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
  2. Лучше всего для стройных бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба
  3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
  4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
  5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
  6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
  7. Есть чаще, но понемногу. В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день, через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
  8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
  9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
  10. После 16.00 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
  11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
  12. Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
  13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как Вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно слопать за 20 мин! Так что, медленнее, медленнее…
  14. Превратите приемы пищи в пытку:
    • сидите с прямой спиной,
    • без телевизора/книги,
    • использутей все приборы,
    • сервируйте стол по всем правилам!
    • представьте, что перед Вами сидит ОН!
    • и, если уж Вы совсем закаленная, попробуйте есть голая перед зеркалом!
  15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на шмотки, которые Вам не по размеру!
  16. Упражнения делайте каждые 5 минут. Сидите за компьютером — пошли, пресс качнули. Через 5 минут — поприседали. И размялись, и калории потратили.
  17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратили калории, не захотите набирать
  18. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту… Полюбите воду.
  19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — Ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и боками. Ненавидьте их со всей страстью души!
  20. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность дня! 8 орехов в день, больше не нужно.
  21. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
  22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что, без предрассудков — приучайтесь есть без хлеба или переходи на ржаной.
  23. Не пейте чай сразу после еды, вообще не имейте такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара.
Золотые правила похудения

Вот и все нехитрые правила похудения для того, чтобы фигура была стройной надолго. Придерживайтесь их и Вам не будет равных на пляже!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

8 комментариев к записи: "Золотые правила похудения для Леди"
  1. Очень актуально! Спасибо!

  2. Просто замечательные рекомендации и рецепты! Спасибо большое.

  3. Очень ценные рекомендации, остается только применить их в жизни.)Спасибо.

  4. Лето все ближе, давно пора собой заняться, спасибо за своевременные рекомендации.

  5. С праздником Победы, славным, легендарным,
    Пусть Господь дарует мир на всей земле,
    Не затухнет память в сердце благородном,
    Не тускнеет злато на гербовом орле!
    Поколение новых гениев, талантов,
    Пусть рождает снова гордый отчий край,
    И под песни детства и под бой курантов
    Согревает душу пусть победный май!

  6. пляжный сезон приближается, нужно привести себя в порядок. украсить своё лето яркими событиями и впечатлениями- моя задача :)

  7. Очень актуально, но хотелось бы для себя перевести эти советы в полезные привычки на каждый день целый год. И тогда не придется «готовится к пляжному сезону»

  8. Анна:

    С понедельника по пробую. В пятницу напишу результат!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php