Причины бессонницы. Народные средства от бессонницы

Причины бессонницы
Причины бессонницы. Народные средства от бессонницы
5 (100%) 1 vote

Вы знакомы с ситуацией, когда хочется лишь попасть домой и уснуть в уютной постели, но оказавшись в ней, ворочаешься, полночи не в силах справиться с бессонницей? В наше время борьба с бессонницей достигла небывалых масштабов, многие догадываются, что больны или же не знают, как это называется и как с этим бороться. Каковы причины бессонницы? Есть ли народные средства от бессонницы?

Причины бессонницы

Так или иначе, каждый сталкивался с проблемами сна. Особой проблемой бессонница становится тогда, когда приобретает длительный характер — ведь хроническое недосыпание отражается и на внешности и на самочувствии. Прежде чем узнать, как справиться с бессонницей, необходимо разобраться, в чем причины бессонницы.

Как избавиться от бессонницы?

Бессонница имеет всего две составляющие – это беспокойный сон и проблемы с засыпанием.

Проблемы с засыпанием могут быть вызваны беспокойством, стрессом, которые в свою очередь провоцируют прием различных «расслабляющих» и «успокаивающих» стимуляторов.

Есть три самых распространённых спусковых крючка причины бессонницы, это:

  • сигареты;
  • кофе;
  • алкоголь.

Именно алкоголь зачастую выбирается людьми, чтобы расслабиться и заснуть. Конечно, алкоголь частично успокаивает человека, но это лишь кратковременный эффект. Ведь алкоголь очень сильно обезвоживает организм и выживает беспокойство, заставляя человека постоянно просыпаться в течении всей ночи. Это приводит к нарушению циркадного ритма человека, что очень отрицательно сказывается на работу всего организма и приводит к бессоннице.

Другими причинами бессонницы являются кофеин и никотин. Было доказано, что у всех курильщиков со стажем есть трудности с засыпанием.

  • Каждая пачка сигарет постепенно уменьшает фактическое время сна и приводит к появлению бессонницы.
  • Кофеин, содержащийся в шоколаде, чае и кофе стимулирует работу нервной  системы и держит ее в напряжении, тем самым не давая уснуть.

Людям с такими привычками чрезвычайно сложно справиться с бессонницей.

Строго говоря, сигареты и алкоголь — это не причины бессоницы, а лишь усугубляющие ее факторы. Основные причины бессоницы, как уже говорилось, стресс и беспокойство. Т.е. чтобы не «успокаиваться» алкоголем, нужно найти другие, более действенные, способы снять стресс.

Народные средства от бессонницы

Как бороться с бессонницей без лекарств

Решив одолеть бессонницу, обычно люди начинают принимать снотворные или прочие седативные средства, например, бензодиазепины, помогающие расслабиться и заснуть. Но это не решит саму проблему бессонницы, и не помогут ее решить. Очень многие препараты помогают уснуть, но просыпаться после их употребления будет весьма некомфортно. Лучше использовать народные средства от бессонницы — так Вы сможете выспаться и не навредите себе.

  • Во избежание проблемы с засыпанием, не стоит нагружать перед сном  свою пищеварительную систему. В то же время, регулярное употребление в пищу  моркови, земляники, персиков, слив или яблок – способствуют крепкому и здоровому сну.
  • Следует употреблять больше витаминов группы В, которые в достатке содержатся в рыбе, фасоли, сыре, горохе и кефире.
  • Также, для борьбы с бессонницей можно  и даже более полезно употреблять отвары трав. Валериана, в сочетании с пустырником, обладают успокоительным действием, снижают беспокойство и понижают артериальное давление.
  • Также, в борьбе с бессонницей и нервозом рекомендуется употребление настоя из цветков и шишек хмеля.


Если народные средства от бессонницы Вам не помогли, и бессонница продолжает Вас мучить, обратитесь к врачу, возможно причины бессонницы серьезнее, чем просто стресс и беспокойство. А затем строго следуйте его рекомендациям.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php