Лишний вес: причины и последствия

Лишний вес
Лишний вес: причины и последствия
5 (100%) 1 vote

Лишний вес и ожирение уже не первый год серьезная проблема современной цивилизации. Лишний вес провоцирует многие заболевания, лечение которых, а тем более профилактику, нередко можно свести к лечению ожирения — правильному и эффективному похудению.


Причины появления лишнего веса

1. Самая распространенная причина лишнего веса — неправильное питание.

Учитывая наш образ жизни, утром мы лишь слегка перекусываем, в обед — тоже, но зато вечером после работы наедаемся до отвала и ложимся спать. Такой режим питания для организма не оправдан ничем. В ответ на это он откладывает лишние жиры.

2. Малоподвижный образ жизни.

Даже если Вы питаетесь правильно, но весь Ваш день проводите практически неподвижно и единственное Ваше движение — на кухню и обратно, лишний вес появится так или иначе. Давайте организму хоть какую-то нагрузку.

3. Лишний вес может появляться в результате болезни.

Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят —  набирается лишний вес.

4. Лишний вес после беременности и рождения ребенка.
Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малышу от этого нет никакого вреда, а вот  мамы после рождения ребенка хватаются за головы, глядя на себя в зеркало. Правда, этот вес не навсегда. Как только гормональный фон войдет в норму, как правило, лишние килограммы исчезают.

5. Определенный соматотип.

Склонность к полноте зависит и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем коренастый человек с широкой костью. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

6. Замедленный обмен веществ

С возрастом обмен веществ замедляется, соответственно, лишний вес после 40 лет набирается быстрее при одном и том же рационе и образе жизни, а избавление от него превращается в пытку.

7. Повышенная эмоциональность.

После ссор, конфликтов людей, когда человеку кажется, что весь мир против него, всегда тянет заесть горе — нужен гормон счастья. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс и лишний вес тут как тут.

К чему приводит лишний вес?

Гипертония

Даже незначительный лишний вес приводит к повышенному давлению. Полные люди страдают от гипертонии в 4 раза чаще, чем худые.

Остеохондроз

Лишний вес – лишняя нагрузка на позвоночник, ускоряющая изнашивание позвоночных дисков.

Варикоз

Лишний вес увеличивает нагрузку на вены, а гормональные изменения, вызванные полнотой, ослабляют их стенки.

Атеросклероз

Лишний вес у каждого третьего человека провоцирует атеросклероз – основной предшественник инсульта.

Проблемы с дыханием

Жировые отложения в области живота сдавливают диафрагму, объем легких и циркуляция воздуха в них снижаются. Результат – частые бронхиты и пневмония.

Диабет

До 80% людей с диабетом 2-го типа имеют лишний вес. При ожирении 1‑й степени риск заболеть вырастает в 2 раза, при 2‑й степени – в 5 раз, при 3–4‑й степенях – в 10 раз.

Бесплодие

Ожирение у женщин провоцирует проблемы с зачатием — жировые клетки выделяют биоактивные вещества, которые нарушают гормональный статус.

На этом этапе наиболее мнительные уже думают: да, и это у меня было, и это. И фигура мне моя не нравится, наверняка у меня есть этот самый лишний вес и скоро у меня начнутся проблемы…

Не нужно гадать, нужно знать точно.

Есть ли у Вас лишний вес?

Не стоит сразу впадать в панику и садиться на диету. С чего Вы взяли, что у Вас есть лишний вес? Не ориентируйтесь на моделей — их задача служить вешалками под творения дизайнера. Ваш идеальный вес — понятие индивидуальное и лучше знать его точно.

Уже пора худеть? Как рассчитать лишний вес

Рассчитайте свой идеальный вес — Онлайн калькулятор

Что делать, если лишний вес все таки есть?

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим. Отсюда напрашивается вывод, что лишние килограммы не только не помогают организму, а в большей степени наносят огромный вред.

Способов борьбы с большим весом сейчас придумано множество: изнуряющая диета, спорт до потери сознания, активированный уголь, зеленый кофе и многое, многое другое.

Как избавиться от лишнего веса: план действий

Думаю, что всегда необходимо придерживаться «золотой середины», стараться слушать себя. Организм не обманет. Это биологическая программа, которая прежде всего настроена на выживание. Так что слушайте себя, не переедайте, занимайтесь хотя бы утренней гимнастикой и больше ходите пешком.

Свежий воздух, правильное, сбалансированное питание и равномерные физические нагрузки — вот злейшие враги всем болячкам и огромные друзья иммунитету, а значит организму да и нам с Вами. Значит, стоит пересилить свою лень и начать с малого, постепенно увеличивая нагрузки на мышечную массу и поддерживать все это лучшими блюдами, приготовленными из натуральных продуктов.

Согласна, звучит банально, но соблюдая все эти банальные правила, уже через пару недель Ваш лишний вес начнет таять на глазах. А вот это уже не будет банальностью.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

1 комментарий к записи: "Лишний вес: причины и последствия"
  1. Mari:

    Не раз встречала «заботящихся» о своем весе на словах, которые сами не замечая того топтали полбуханки хлеба или с десяток шоколадных конфет ))) И после этого рассказывающих душераздирающие истории, как они ничего вредного не едят, а вес остается ))) Тут прежде всего нужна честность перед собой и самоконтроль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php