Какие нужны витамины для кожи

Витамины для кожи
Какие нужны витамины для кожи
5 (100%) 2 votes

Витамины для кожи – очень важный компонент питания, который обязательно должен содержаться в рационе каждого человека, который заботится о своей внешности и стремится сохранить молодость и красоту.

То, что коже требуются витамины, догадываемся мы все, но вот какие нужны витамины для кожи, увы, знают далеко не все, как и то, в каком количестве эти самые витамины нужны нашей коже.


Для начала стоит напомнить, что, при невосполняемом дефиците витаминов и микроэлементов наша кожа становится сухой, может начать шелушиться и приобрести ненормальный серый оттенок.

Некоторые пытаются решить проблемы с кожей при помощи тональных и маскирующих средств, однако избежать подобных неприятностей можно, если пересмотреть свой рацион. Переход на правильное сбалансированное питание поможет привести в норму вашу кожу, сделает ее более здоровой и, конечно же, избавит от симптомов авитаминоза:

  • угревой сыпи и различных высыпаний;
  • дерматитов и прочих кожных болезней;
  • появления синяков даже при небольшом надавливании;
  • долго незаживающих ран; шелушения и так далее.

Откуда взять витамины для кожи?

Итак, рассмотрим, какое значение имеют витамины для нашего организма и откуда мы можем их получить.

Ретинол, также известный как витамин А, способствует утолщению  рогового слоя и считается, по мнению ученых, основным компонентом кожи, который помогает бороться со старением. Витамин А способствует нормальному увлажнению кожи и поддерживает ее эластичность.

Источниками витамина А являются любые жиры животного происхождения, желток куриного яйца, рыбий жир, большинство продуктов растительного происхождения. Стоит, однако, помнить о том, что ретинол – жирорастворимый витамин, который может откладываться в жировой ткани и стать токсичным для организма, вызывать отеки, кожный зуд, головные боли.

Витамин С – аскорбиновая кислота. Недостаток ее отражается не только на состоянии кожи, но и почти на всех органах и системах. Недавно проведенные исследования доказали, что витамин С – отличное антигистаминное (противоаллергенное) средство. Стоит так же отметить, что аскорбиновая кислота принимает участие в процессе образования коллагена, помогает быстрому заживлению ран и предотвращает образование синяков.

Источниками аскорбиновой кислоты являются черная смородина, капуста, брусника, цитрусовые, сладкий перец и зелень. Недостаток витамина С проявляется в склонности к образованию синяков, общей слабости и хрупкости сосудов. Как таковой передозировки витамина С быть не может, так как аскорбиновая кислота растворима в воде. Однако, некоторые медицинские источники утверждают, что переизбыток этого витамина может стать причиной образования оксалатных камней.

Витамин Е – токоферол – помогает защищать от ломкости капилляры и способствует сохранению мышечных тканей, особенно при выполнении тяжелой физической работы. Витамин Е, который также называют витамином молодости, считается одним из самых лучших антиоксидантов.

Источники витамина Е – растительное масло, семена подсолнечника, масло зародышей пшеницы, орехи. При недостатке витамина Е наблюдается сухость кожи и слабость в мышцах. При избытке этого витамина может появляться тошнота и расстройства работы ЖКТ.

Витамины группы В регулируют в организме обменные процессы. Некоторые витамины этой группы участвуют в процессах окисления и восстановления. Кстати, В3 отвечает за пигментацию волос.

Источниками витаминов группы В являются злаковые культуры, рыба и молочные продукты. Передозировки витаминов группы В не зафиксировано, так как они жирорастворимые и легко выводятся из организма. А вот при недостатке этих витаминов могут появляться трещины на коже, угревая сыпь, могут появиться трещины на губах, волосы начнут сечься и ломаться.

Никотиновая кислота или витамин РР принимает участие в окислительно-восстановительных процессах и помогает поддерживать в клетках биохимическое равновесие.  При недостатке никотиновой кислоты в организме наблюдается шелушение кожи, различные дерматиты, некоторые нарушения психики.  Источником витамина РР служат гречневая крупа, мясо, бобовые культуры, картофель.

Все эти витамины для кожи имеют, как Вы поняли, ключевое значение — и все они должны присутствовать в Вашем рационе, если Вы хотите иметь здоровую сияющую кожу, блестящие глаза и волосы.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

1 комментарий к записи: "Какие нужны витамины для кожи"
  1. без витаминов ни коже ни организму нельзя. это факт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php