Как преодолеть весенний авитаминоз?

Как преодолеть весенний авитаминоз
Как преодолеть весенний авитаминоз?
5 (100%) 1 vote

После зимы у всех нас наблюдаются депрессии, нервные расстройства и разные физические недомогания. Знакомая картина? Это  весенний авитаминоз — недостаток витаминов в организме. Для того, чтобы избежать этого неприятного проявления недостатка витаминов в организме, прочитайте несколько советов, которые помогут Вам комплексно преодолеть весенний авитаминоз, тем самым повысив свой иммунитет.

Психология, гормоны и весенний авитаминоз?

От улыбки станет всем теплей… И не только слонам и улиткам, но и хомо сапиенсам. Да-да, наше психологическое состояние сильно влияет на колебания иммунитета.  Поэтому улыбайтесь чаще, господа, как советовал знаменитый барон Мюнхгаузен  и радуйте себя маленькими приятными вещам и событиями. При ощущении счастья вырабатывается особый гормон – эндорфин, который способен положительно влиять на общее состояние нашего иммунитета.

Как поднять настроение себе наверняка?

Профессор Пак Чже Ву, который работает в Сеульском университете красоты и здоровья, обнародовал теорию, согласно которой человек, часто радующийся и испытывающий положительные эмоции, болеет в несколько раз реже человека, у которого постоянно плохое настроение и который всё время чем-то недоволен. Поэтому он советует всем такую несложную практику: заставьте себя почувствовать счастье.

  • Вспомните что-то хорошее из своей жизни, или же просто подумайте над тем, чего же Вы смогли достичь за вчерашний день, прошедшую неделю, месяц.
  • Погордитесь собой, побудьте довольным хотя бы 10-15 минут, и почувствуете прилив сил и бодрости.
  • Также во время этого необходимо двигаться. Лучше всего эта процедура действует утром, когда организм ещё не совсем отошёл от сна. Можете сделать зарядку под Вашу любимую (бодрую) музыку – она заставит кровь циркулировать по телу, наполняя его кислородом и разнося эндорфин быстрее, в самые отдалённые уголки Вашего организма.

Это первая рекомендация, которая поможет Вам справиться с плохим настроением — верным спутником весеннего авитаминоза.

Вторая рекомендация — хорошенько высыпайтесь. Недостаток сна дополняет весенний авитаминоз и приводит к депрессии, потере памяти и полной убитости.

Хроническое недосыпание: последствия для здоровья и внешности

Весенний авитаминоз: народные методы лечения

Квашеная капуста

Да-да, именно квашеная капуста содержит в себе так много витаминов А и С. Это одни из самых важнейших элементов, которые помогают нашему организму поддерживать общий тонус и отличную работоспособность! Именно эти два витамина укрепляют стенки наших сосудов, улучшают аппетит, работу кишечника, оказывают противовоспалительное действие и улучшают здоровье кожного покрова.

Рецепт квашеной капусты прост до безобразия: капуста, морковь и соль. Зато эффект, который она даёт, поистине фантастический!

Вот этот рецепт:

  • возьмите 5 кг белокачанной капусты и 0,5 кг красной моркови;
  • мелко нашинкуйте их (можно использовать кухонный комбайн);
  • СЛЕГКА помните, чтобы они дали сок и СЛЕГКА присолите;
  • сложите всё в большую кастрюлю и утрамбуйте, чтобы капуста с морковкой плотно легли на дно кастрюли;
  • накройте марлей или верхними капустными листьями и под пресс;
  • в качестве пресса удобно использовать плоскую тарелку, на которой стоит трёхлитровая банка, заполненная водой;
  • оставьте кастрюлю в тёплом месте на один-два дня;
  • несколько раз в день протыкайте капусту деревянной скалкой для того, чтобы оттуда вышел воздух;
  • затем переложите в стеклянные баллоны и отправьте в холодильник

Этот вкусный и невероятно полезный продукт можно кушать сколько угодно, аллергии или иных негативных реакций организм не даст, зато весенний авитаминоз Вам точно не будет страшен. Квасить капусту можно не только осенью, но и в любое другое время.

Вот отличный способ сервировки: возьмите квашеную капусту, заправьте её небольшим количеством подсолнечного масла (важно, чтобы масло было домашним, магазинное убьёт весь вкус) и добавьте нарезанный полукольцами лук. Всё. Блюдо готово. Поверьте, ваша семья очень оценит Ваши старания!

Пшенная каша – рог изобилия витамина В

В пшенной каше тоже содержится немало различных витаминов: это и В, который улучшает работу кроветворной и пищеварительной системы, и витамин Е, помогающий жирам отлично усваиваться в организме, и РР, укрепляющий нервную систему и улучшающий вывод шлаков из организма.

Пшено обладает липотропным действием (препятствует отложению жира) и оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, печени и кроветворения. Пшено в народной медицине ценится как продукт, дающий силу, «укрепляющий тело», что немаловажно при нашей цели победить весенний авитаминоз .

Пшено можно купить в любом магазине. Кроме того, она имеют невысокую стоимость, а это значит, что доступна совершенно всем. Промывание крупы, отсеивание недоброкачественных крупинок – тоже процесс очень лёгкий и не потребует много времени.

  • Отмерьте необходимое количество крупы и киньте её в воду.
  • После закипания, снимите пену со всеми всплывшими некачественными зернами
  • Перемешайте и слейте первую воду, в которой варилась крупа — это позволит удалить лишнюю горечь
  • Залейте холодной водой и продолжайте варить до готовности, время от времени помешивая ложкой.
  • Добавьте масло,  молоко, сахар по вкусу. Если Вы на диете — не добавляйте ничего.

Природные энергетики — спасение от хронической усталости


Такие нехитрые блюда и упражнения помогут Вам отлично выглядеть и оставаться бодрой и подтянутой даже когда весенний авитаминоз косит рядами всех вокруг. Крепкого Вам здоровья и отличного настроения этой весной!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

1 комментарий к записи: "Как преодолеть весенний авитаминоз?"
  1. Отличный рекомендации по преодолению авитаминозу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php