Как избавиться от бессонницы?

Что такое бессоница
Как избавиться от бессонницы?
5 (100%) 1 vote

Как избавиться от бессонницы для большинства людей вопрос далеко не праздный — в наше время он возникает все чаще и чаще.

Вы только представьте: позади длинный, напряженный день. Вы буквально валитесь с ног, но едва добравшись до кровати, Вы понимаете, что сон куда-то исчез, и Вы никак не можете заснуть. Уже пересчитали всех слонов, мысли так и скачут в голове, а глаза все никак не смыкаются. Зато утром Вы не можете «разуть» глаза, на работе голову приходится держать обеими руками, да и видок, скажем так… не очень презентабельный.

В чем же причина бессонницы? Как избавиться от бессонницы? Как вернуть здоровый сон? На эти и другие вопросы, Вы получите ответы далее.


Причины бессонницы:

1.      Перевозбуждение, тревога, стресс, умственные перегрузки – это главные причины отсутствия сна.
2.      Выпитая на ночь кружка крепкого кофе или чая так же могут увести ваш сон.
3.      Как это ни странно звучит, но алкоголь, курение и прием некоторых лекарственных препаратов так же вредят здоровому сну.
4.      Переедание, жара, духота – очередные причины бессонницы.
5.      Если Ваш дневной сон был слишком длинным, то неудивительно, что вечером Вам не удается уснуть.

Как избавиться от бессонницы: простые способы

  • Прежде всего, необходимо соблюдать режим дня, т.е. приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время. Причем, желательно избегать длительного сна в дневное время.
  • Старайтесь не ужинать перед сном, лучше делать это за 2-3 часа до того, как Вы отправитесь в кровать. Да, и постарайтесь исключить вечерний прием кофе, какао, шоколада. Гораздо полезными продуктами могут быть: овощные и молочные блюда, которые не содержат острых приправ.
  • Не нагружайте свой мозг перед сном тяжелой умственной работой, и тем более не выполняйте никаких возбуждающих занятий, типа зарядки или танца живота.
  • Прогулка перед сном еще никому не мешала, так Вы сможете насытить кислородом свою кровеносную систему.
  • Постель, на которой Вы спите должна быть удобной, ровной и мягкой, при этом подушку выбирайте не слишком высокую.
  • Способствуют скорому засыпанию темнота и тишина, поэтому постарайтесь создать для себя такие условия.
  • Не учите свой организм что-то делать лежа, к примеру, смотреть телевизор или читать. Организм должен быть настроен на то, что кровать – это место для сна.

Как бороться с бессонницей без лекарств

Если все эти советы Вами соблюдаются, но бессонница все же не дает Вам покоя, возьмите на вооружение средства народной медицины избавления от бессонницы.

Как избавиться от бессонницы народными средствами

  • Мед и яблочный уксус.

Еще в древние времена мед считали успокоительным и снотворным лекарством. Вот и сейчас мы без него не можем обойтись.

Возьмите 250 мл.меда, добавьте к нему 3 чайные ложки яблочного уксуса.

Все тщательно перемешиваем и убираем в холодильник.

Принимать нужно непосредственно перед сном по 2 чайных ложки. Кстати, чтобы Ваш организм полностью восстановился, нужно проходить лечение курсом, продолжительностью от двух недель до месяца. 

  • Медовый напиток.

Это простой, но чудодейственный рецепт. Нам понадобится мед (1 столовая ложка) и стакан воды, можно так же использовать молоко или кефир. Выпиваем полученный эликсир и бегом в кровать. 

  • Мед, грецкие орехи и лимон.

Делаем такую смесь: в стакан лимонного сока добавляем 2 столовые ложки меда и 2 столовых ложки измельченных грецких орех. Принимать ежедневно по 1 столовой ложке на ночь. 

  • Корень валерианы.

Рецепт не сложный, но по настоящему помогающий. Готовим отвар из корня валерианы (1 ст.ложка). для этого его нужно измельчить и прокипятить  примерно 15 минут. Даем настояться, процеживаем и принимаем по 1 ст.ложке – 3 раза в день. 

  • Корень валерианы и спирт.

Берем 1 стакан спирта (40%) или водки, добавляем 2 столовые ложки корня валерианы. Все настаиваем на протяжении 2-х недель в темном месте. Принимать спиртовый настой 2-3 раза в день по 15-20 капель. 

Надеемся, что наши советы, как избавиться от бессонницы, Леди, окажутся для Вас полезными. И Вы навсегда и думать забудете, что такое не мочь заснуть, Вы будете чувствовать себя отдохнувшей, а Ваше лицо будет сиять молодостью и красотой долго-долго.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

5 комментариев к записи: "Как избавиться от бессонницы?"
  1. Да, бессонница — это проблема. Еще травяной чай помогает хорошо -иван-чай.

  2. Мне помогает быстро засыпать режим. Если выбиваюсь из него, все — бессонница обеспечена.

  3. Правильные советы, спасибо, кстати о подушках, сегодня была в ортопедическом салоне и рассматривала подушки для здорового сна: из латекса, с эффектом памяти… очень бы хотелось прикупить, попробовать, потому что со сном тоже проблемы иногда — помогает только напряженная «трудовая » деятельность…))

  4. Могу еще добавить, что ложиться спать нужно не позднее 23-00, а если нужно что-то сделать срочно — это лучше встать пораньше. С 23-00 до 04-00 — самый нужный период для сна нашему организму, и самый полезный!

  5. Прежде всего, конечно, правильный режим дня. И физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php