Как бороться с бессонницей без лекарств

Как бороться с бессонницей
Как бороться с бессонницей без лекарств
5 (100%) 1 vote

В наше время бессонница очень популярное явление, и вопрос: как бороться с бессонницей задают очень многие.

Начнем с того, что бессонница это больше психологическое расстройство, если конечно она не имеет никаких органических причин. Чаще всего состояние бессонницы как раз связано с тем, что у человека появляется так называемая, «мысленная жвачка», когда ложась спать, он не может остановить мыслительный процесс: он оценивает то, что с ним произошло, он думает о том, что может произойти завтра и т.п.

Бессонница чаще всего посещает довольно рациональных людей, людей, которые очень требовательны к себе. Кроме того это люди, для которых очень важно послушание, для них очень важно, чтобы все было в точности, как они задумали. И в этом, конечно, их слабое место.


Один из позитивных аспектов бессонницы состоит в способности продлить день, способности бдить, способности все время быть в курсе и держать ситуацию под контролем. Таким образом, человек как бы пытается найти решение.

Проблема в том, что продуктивностью это размышление ночью не обладает, скорее человек бесплодно мудрствует, гоняет по кругу одни и те же мысли, причем отдельная сложность состоит в том, что он ни с кем не может этим поделиться.

Как бороться с бессонницей, если сон не идет?

Первым делом, нужно разобраться с причиной, почему же у Вас бессонница. Например, это могут быть стрессы, тяжелые умственные или физические нагрузки, заболевания нервной системы или же просто неудобная кровать.

Конечно, чтобы поставить точный диагноз, Вам необходимо обратиться к врачу, но дома соблюдайте несколько несложных правил.

  • Нужно нормализовать свой режим дня, а именно начинайте день и ложитесь отдыхать в одно и то же время.
  • Обязательно делайте по утрам зарядку, гуляйте на свежем воздухе и избавьтесь от вредных привычек.
  • Также очень эффективно использовать настои и отвары различных трав. Хорошо помогают при бессоннице мята, мелисса и душица. Чтобы приготовить настой из этих трав, нужно соединить их в емкости в равных пропорциях, к примеру, по одной столовой ложке. Все эти травы тщательно перемешиваем, и одну столовую ложку смеси перекладываем в другую емкость и заливаем половиной литра кипятка. Потом смесь нужно будет перелить в термос и настаивать 8 часов. А принимать настой нужно по одному стакану три раза в день.
  • Также, полноценно выспаться помогут теплые хвойные ванны. Их нужно принимать вечером, незадолго до сна.
  • Использование подушек, наполненных высушенной лавандой, мятой и хмелем также даст положительный эффект в борьбе с бессонницей. Их аромат снижает нервное напряжение и способствует нормализации сна.

Как избавиться от бессонницы?

Когда начинать бороться с бессонницей?

Бессонницей считается стабильное расстройство в течении не меньше чем две недели. Соответственно, если у Вас это несколько дней, не стоит сильно по этому поводу переживать. Не надо хвататься за таблетки, не надо пытаться усыпить себя любой ценой.

Еще в древности существовал метод лечения депрессий и бессонниц, который назывался методом депривации сна, когда человека просто лишали сна. Поэтому если Вы не поспали ночь-другую, это совершенно не страшно, думать, как бороться с бессонницей Вам не стоит и начинать. Считается, если Вы четыре дня из семи высыпаетесь, то в принципе, этого вполне достаточно.

Держите свою жизнь в балансе, и все у Вас будет хорошо!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Здоровье":

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php