Как бороться с усталостью — простые советы

Как бороться с усталостью

У каждого здорового человека должен быть определенный запас энергии для нормальной жизни. Но очень часто мы обнаруживаем неприятный факт – силы исчерпаны. И, что самое прискорбное, происходит это у молодых людей. Охарактеризовать это можно и другими словами – хроническая усталость. Что же это за напасть такая и как бороться с усталостью? Особенно,  если усталость хроническая.
А бороться с усталостью нужно, потому что хроническая усталость — это такое состояние тела или души, когда привычное для нормального человека желание чем-либо заниматься пропадает, когда нет сил ни делать что-то, ни двигаться, ни думать.



Причин у хронической усталости множество:

  • авитаминоз;
  • переедание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • обезвоживание организма;
  • экологические факторы и многое другое.

Если Вы начали замечать за собой ощущение хронической усталости, апатию и бессилие, нежелание что-то делать или просто отчужденность от всего мира, первый совет будет такой – сходить к врачу. Да, как бы банально не звучало, но для того, что знать как бороться с усталостью, нужно сначала выяснить ее причины.

Причин может быть масса. Не будем вдаваться в медицинские термины, но многие скрытые (заметьте, до поры до времени) заболевания могут вызывать подавленное и апатичное состояние. Если после визита к врачу выяснилось, что со здоровьем у Вас относительно все нормально, то причину нужно искать в другом – в себе, в своем настрое, в образе жизни, привычках и бороться с усталостью, именно изменяя себя и свои привычки…

Советы для тех, кто «устал»

В первую очередь  пересмотрите режим дня.  Строго определите время подъема, приема пищи, отбоя и т.д. Максимально точно распланируйте свой день. И даже если на сон у Вас будет оставаться минимум времени – четкий распорядок позволит организму быстро адаптироваться и к высоким нагрузкам и к недосыпу.

Во-вторых – прохладный утренний душ. Контрастные процедуры хорошо стимулируют работу сердечнососудистой системы и нормализуют обмен веществ. То же самое можно сказать и про вечерние водные процедуры. Кстати, простой совет – если совсем нет сил, и Вы засыпаете прямо на работе – сполосните руки до локтя холодной водой. Может быть слегка неприятно, но действенно помогает от усталости.

Третье – физкультура. Не стоит искать отговорки, просто делайте это. 5-10 минут физических упражнений, даже с самой минимальной нагрузкой значительно улучшат Ваше настроение и приведут сосуды в тонус и снимут ощущение усталости. Даже если у Вас совершенно нет времени – просто потянитесь хорошенько, улыбнитесь!

Раз и навсегда избавьтесь от вредных привычек! Мало того что это вредит Вашему здоровью, так еще и выглядит совершенно не привлекательно.

Оптимизируйте рацион – больше фруктов и овощей и забудьте о переедании. Лучше перекусить яблоком, чем переесть отбивной.

Следите за своим весом. Но это не значит, что при появлении одного единственного лишнего килограмма нужно срочно садиться на диету и пускать под откос все старания. Понемногу исключайте тортики и пирожные, шоколад, кофе.

Насчет кофе – если Вы думаете о том, что этот напиток ничем невозможно заменить, потому что «он прекрасно бодрит», помогает бороться с усталостью и все в этом духе, то попробуйте чай каркаде, или простой зеленый чай с медом и лимоном. Да, эффект не такой быстрый, но после нескольких дней отказа от кофе и употребления, например, того же каркаде, Вы почувствуете явный приток сил.

В заключание стоит сделать небольшую пометку. Правильное питание, отказ от сладкого и алкоголя – это прекрасно, но все же не забывайте хоть иногда радовать себя: бокал хорошего вина и черный шоколад принесут Вам намного меньше вреда, чем постоянное неудовлетворенное желание.

Любите себя, улыбайтесь и будьте полны сил!

Надеюсь, что наши простые советы как бороться с усталостью помогут Вам в повседневности.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Красота и здоровье":

19 комментариев к записи: "Как бороться с усталостью — простые советы"
  1. Большое спасибо вам за рекомендации. Для меня всегда стимулятором к жизни является пробежка, но от кофе не могу себе отказать.

  2. Прекрасные советы! Только остается им регулярно следовать!

  3. Ирина:

    на вторую статью уже натыкаюсь сегодня об усталости. наверное это знак пора отдохнуть )

  4. Спасибо за рекомендации ! Эта тема , как раз сейчас актуальна для меня.Я ещё слышала, что существует вирусная теория возникновения хронической усталости у человека.

  5. Галина:

    Отличные рекомендации. Некоторые взяла на заметку. Часто устаю на работе. Буду использовать.

  6. Хорошие рекомендации! Мня усталость сейчас одолевает, но немного по другому поводу ;)

  7. Моя причина усталости — недосыпание. Пропал сон и не знаю, что с этим делать… Ничего не помогает…

    • Если пропал сон, что-то в жизни не так, что-то вас беспокоит.
      Я проходила тему сна в Академии Развития Сознания. сайт genodrevo.ru

  8. се советы очень хорошие! В таком ритме жизни не успеваешь всё делать, поэтому усталость преодалевает нас.

  9. Спасибо, отличные советы! В конце зимы, усталость и серость уже начали одолевать.

  10. Усталость появляется практически постоянно. Особенно вечером. С ней упорно борюсь, но не могу. Головные боли не дают покоя. Спасибо за советы, постараюсь вести здоровый образ жизни.

    • Anastasy Mitukova:

      головные боли могут быть симптомами разных заболеваний. будьте внимательны. тем более если они постоянные. может быть и к врачу стоит обратиться…

  11. Спасибо1 Советы просто отличные..Еще хочу добавить, что хроническая усталость может возникнуть из-за недостатка жизненной силы и энергии. Очень хорошо помогают дыхательные упражнения.

  12. Да, советы полезные и очень к стати. Ведь конец зимы-начало весны самый трудный как с физический так и с психологической стороны. по-этому очень важно держать себя в форме и не поддаваться хандре.

  13. Спасибо за советы, ваши рекомендации сейчас очень актуальны, конец зимы сложный период.

  14. Хорошие рекомендации. Все чаше усталость одолевает. Я пробую сменить направление дел и работ, чтоб уйти от усталости, но не всегда это побеждает. А вот от кофе отказаться…. это выше моих сил. Но все равно попробую.

  15. Galka:

    Спасибо за советы! Как раз перед весной уставший организм и авитаминоз, нужно действовать =)

  16. Хорошие советы!
    Только вот от кофе трудно отказаться — уже полнейшая зависимость. Если с утра не выпью чашечку кофе — день не задался ;)

  17. Да, режим дня — это первое, что нужно привести в порядок. Питание тоже не помешало бы. Не случайно люди ездили в дома отдыха, где все, чем занимались: жили по расписанию )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php