Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе – что можно и что нельзя при этом коварном заболевании. А ведь согласно статистике, варикоз встречается у трети населения старше 25 лет и, что примечательно, эта болезнь молодеет с каждым годом.

Некоторые медики предлагают проводить профилактику варикоза при помощи фитнеса, ведь еще недавно считалось, что абсолютно все физические нагрузки при варикозе категорически противопоказаны.


Стадии варикоза

Безусловно, определить стадию Вашего заболевания точно сможет только врач-флеболог, но все же некоторую диагностику Вы сможете провести и самостоятельно.

  • Первая стадия – появление узелков;
  • Вторая стадия – тяжесть в ногах;
  • Третья стадия – появление отеков (симптомы первых двух остаются).

В большинстве случаев причиной появления варикоза является малоподвижный образ жизни, постоянные чрезмерные нагрузки, плохая наследственность, беременность, нарушение кровообращения. И обычно, когда ставят диагноз варикоз, почти все думаю, что теперь уж точно можно забыть о спорте и фитнесе.

Однако такой подход не совсем правильный. Заниматься спортом можно, но все же есть некоторые ограничения, на которые стоит обратить внимание и, кстати, помните о том, что тренировки обязательно должны проходить под наблюдением тренера и врача.

Как правильно тренироваться

На первой стадии, то есть когда у Вас появились узелки и ножки могут отекать, но болевых ощущений нет, Вы можете продолжать заниматься на силовых тренажерах, исключения составят лишь те, которые дают сильную нагрузку на вены. Перед самой тренировкой обязательна растяжка,  а также разминка. На этой стадии категорически не рекомендуется увлекаться занятиями на беговой дорожке.

На второй стадии заболевания, когда помимо узелков Вы к вечеру наблюдаете небольшие отеки, а в течение дня ощущается тяжесть в ногах, можно заниматься аэробикой или плаванием. Также не забывайте про йогу и пилатес – многие упражнения этих комплексов выполняются без нагрузки на ноги, что скажется на состоянии ваших вен крайне благоприятно.

Обязательно следите за тем, чтобы не давать большой ударной нагрузки на ноги. Нельзя заниматься на беговой дорожке и на велотренажерах, а также силовой аэробикой. Также полностью исключите бег, степ и прыжки.

На третей стадии, когда тяжесть в ногах хорошо ощутима и при длительном стоянии или сидении начинают отекать лодыжки и темнеет кожа, можно плавать, но вода должна быть теплой. Любую длительную нагрузку придется исключить. Очень полезной является ходьба, но нужно внимательно следить за состоянием и не допустить переутомления.

Фитнес при варикозе: упражнения

Конечно, теоретически, все упражнения без отягощения выполнять можно, но все же совет специалиста обязателен. Есть однако и некоторые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Оздоровительный комплекс направлен на облегчение оттока крови из ног, а также повышает сократительную способность икроножных мышц. И, что самое замечательное, выполнять эти упражнения Вы можете не зависимо от стадии заболевания.

  • Всем известны упражнения «Велосипед» и «Ножницы». Смело можете выполнять их дома, но следите за тем, чтобы не переутомиться.
  • Еще одно упражнение – положите ноги на подушку, так, чтобы угол составлял около 20 градусов. Затем согните правую ногу и, подтянув колено к груди, руками обхватите стопу. После чего медленно выпрямите ногу вертикально вверх. Руки должны плотно охватывать ногу и скользить по икре до колена. Затем очень медленно опускайте ногу, проводя руками вдоль всего бедра. То же самое выполните для другой ноги.

Вот так, не причинив себе вреда, можно практиковать фитнес при варикозе, укрепляя мышцы, но не усугубляя болезнь.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Красота и здоровье":

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php