Яичная диета: похудеть на 10 кг за 1 неделю

Яичная диета
Яичная диета: похудеть на 10 кг за 1 неделю
5 (100%) 1 vote

Монодиеты помогают похудеть быстро, но вредят здоровью. Кроме того, сброшенные килограммы обычно возвращаются обратно, да еще и с привесом. Так что, худеть стоит, следуя диетам, продуманным до мелочей, таким как яичная диета.

Эта диета не принесет вреда Вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения, а присутствующая в диете клетчатка и витамины не позволят пострадать кишечнику и почкам. Зато лишние килограммы испарятся безвозвратно!


Но перед тем, как худеть на яичной диете, нужно развеять мифы о вреде яиц, самым распространенным из которых является мнение о том, что яйца повышают содержание холестерина в крови.

Когда холестерин в яйцах безопасен?

Холестерина в яйцах много, это правда: в среднем яйце его аж 213 мг. Если подходить к делу чисто математически и учесть, что врачами не рекомендуется принимать более 300 мг холестерина в сутки, то одно яйцо — это максимум, который Вы можете себе позволить.  Но холестерин в продуктах и в крови, как говорят в Одессе, — это две большие разницы. Как выяснила наука в последние годы, холестерин в продуктах практически не влияет на холестерин крови.  В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале «NEJM» (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти анекдотическая статья с говорящим заголовком «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день».

Так что там с холестерином из пищи? Если говорить по-простому, холестерин, получаемый из пищи, в крови превращается в два разных холестерина — вредный и полезный. Первый способствует образованию бляшек в сосудах, второй препятствует этому. И, как оказалось, такое поведение холестерина напрямую зависит от его окружения. Ведь в крови он находится не сам по себе, а в окружении жиров и белков. Такие комплексы называют липопротеидами. Если у них низкая плотность, то они содержат вредный холестерин, а вот в липопротеидах высокой плотности — холестерин полезный.

Каким именно станет для Вас холестерин, если Вы будете практиковать яичную диету? А это зависит от того, с чем Вы будете есть яйца! Например:

  • из крутого яйца со сливочным маслом он преимущественно превратится в организме в «плохой» холестерин.
  • из глазуньи, приготовленной на таком же масле или с колбасой, беконом и салом, — тоже.
  • а вот яичница на растительном масле или любые яйца сами по себе концентрацию вредного холестерина в крови точно не повысят.

Поэтому от яичницы с колбасой стоит отказаться в пользу вареных яиц и омлетов на растительном масле.

Продукты сжигающие жир (для быстрого похудения)

Коктейли для похудения в домашних условиях

Яичная диета: меню на неделю

Яичная диета не даст Вам возможности даже пожаловаться на голод — яйца очень сытный продукт. Как и любая белковая диета, яичная ограничена в количестве потребляемых углеводов, используются только цитрусовые и свежие овощи. Вы сможете быстро подкорректировать свой вес и, благодаря витаминам, улучшить состояние кожи и волос!

Польза апельсина для здоровья и красоты

Понедельник

  • Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
  • Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
  • Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник

  • Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
  • Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
  • Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
  • Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
  • Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

  • Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
  • Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
  • Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
  • Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
  • Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота

  • Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
  • Ужин: стакан воды.

Воскресенье

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
  • Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
  • Ужин: 1 стакан кефира.

Примечания к яичной диете

  1. Поскольку яичная диета относится к белковым, могут возникать проблемы с запорами. Чтобы этого не случилось, пейте по возможности больше воды.
  2. Не забывайте добавлять разнообразные специи в блюда — это очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и улучшат переваривание пищи, а так же помогут активизировать обмен веществ в организме.
  3. По завершении диеты раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.

Стройная фигура навсегда!

Яичная диета всего за одну неделю гарантирует Вам здоровое похудение. Если Вы будете четко следовать этому меню, Ваши лишние килограммы растают очень быстро.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php