Красивая фигура — простые правила

Красивая фигура

Красивая фигура! О ней мечтают все женщины, периодически беря себя в руки и садясь на диеты. Организм получает встряску, и вроде все получается, но как только тяжелые времена заканчиваются, он, как Плюшкин, начинает все запасать и складировать… В жировые складки во всех доступных местах.

Как же быть, чтобы и фигура была красивой,  и чтобы от вкусненького не отказываться насовсем?


Начало дня

Завтрак — самый важный прием пищи. С завтраком мы получаем энергию на целый день. Если Вы полноценно завтракаете, Вы гораздо быстрее и легче сбросите избыточный вес и сможете его удержать в пристойных рамках.

К тому же, организму с утра требуется энергия на весь день (если только Вы не ложитесь спать сразу после завтрака). Эта энергия будет потрачена, а не отложится в виде жира, поэтому на завтрак почти любая еда безопасна.

Если завтрак ранний, до 9-10 утра,  даже можно полакомиться сладостями (в разумных пределах).  Идеально сбалансированный завтрак – это треть суточной нормы белка, две трети углеводов, и пятая часть жиров.

Те, кто отказывает себе в плотном завтраке, обычно восполняют недостающие калории в течение дня и вечером – их энергетического заряда не хватает на полный день. Так что, если цель красивая фигура — завтракайте плотно.

Наиболее полезны на завтрак цельнозерновые продукты, молочные продукты, фрукты.

Поэтому сделайте себе на завтрак врачебный коктейль-эксклюзив:

В миксер нарезаем (прямо с кожурой и с косточками!) цитрусовые.

Затем, по одному кусочку (размером с женский пальчик) все, что оказалось в холодильнике: банан, киви, лимон, мандарин, яблоко с семечками.

Летом можно добавлять клубнику, малину, землянику, вишню, персик, крыжовник, смородину, сливу – в общем, все, что выросло в огороде или на рынке, кому как удобнее.

Добавляем стакан кефира и ложку меда.

Если хотите вообще неимоверную пользу получить – добавьте пивные дрожжи, перепелиное яйцо (со скорлупой!) и чайную ложку корицы. Корица здесь не просто специя, а замечательный тоник для всего организма, особенно для варикознорасширенных вен.

Перекус

У нормального, здорового человека уже через 1,5-2 часа после еды понижается уровень сахара в крови, и возникает чувство голода. Значит, нужно поесть снова. Но не плотно, а просто, чтобы обмануть желудок.

Лучший вариант такого перекуса — 10 небольших орешков (арахис), или какой-нибудь фрукт, или долька шоколада.

Уровень сахара будет в норме, чувство голода не возникнет.

После ужина не расслабляемся

После ужина (в шесть вечера) оптимально в течение получаса позаниматься какими-нибудь активными домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории и должным образом отразится на красоте фигуры.

Дрессируем организм

Наш желудок — это «бездонная бочка», в которую мы «складируем» пищу для переваривания. Желудку все равно, чем мы эту бочку наполнили, ему важно, чтобы он был наполнен. Поэтому его запросто можно обмануть.

Например, у большинства возникают сложности с запретом есть после шести вечера.

Обманным путем мы вечером наполняем желудок не едой, а простой водой. Это не только позволит сбросить лишний вес, но избавит от запоров и прочих неудобств, вроде рака мочевого пузыря.

И волки (желудок) сыты, и мы с Вами здоровы

Спим и худеем

Хороший сон по ночам способствует снижению веса. Во время сна активизируется выработка лептина — гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела.

Поэтому, чтобы худеть во сне, необходимо перед сном съесть небольшой кусочек белка (отварной куриной грудки, яичный белок) и пару ломтиков лимона – именно это сочетание активирует работу гипофиза и ускоряет обмен веществ

Выполняйте эти простые правила, и красивая фигура станет Вашей заслуженной наградой. Причем,  без изнурительных диет и особого напряжения!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

3 комментариев к записи: "Красивая фигура — простые правила"
  1. Все так просто, но почему то так сложно дается. Советы отличные, рецепт коктейля беру на заметку. Спасибо!

  2. Замечательная статья и красивый сайт!
    Спасибо , Вам!
    Сама похудела на 10 кг по таким советам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php