Уже пора худеть? Как рассчитать лишний вес

Как рассчитать лишний вес
Уже пора худеть? Как рассчитать лишний вес
5 (100%) 1 vote

Диеты в последнее время стали модой – худеют все! Другой вопрос — нужно это или нет? Ведь мы же всегда недовольны своей внешностью. Хочется быть, «как та модель» и «скинуть пару-тройку кило».

Только, к сожалению, далеко не все знают, как рассчитать лишний вес, ведь не всегда пора худеть и нужно сразу садиться на диету. Достаточно немного подкачать мышцы, привести себя в тонус — и Вы прекрасны и очаровательны.


Начнем с того, что такое лишний вес, откуда он берется и как рассчитать лишний вес. Долгое время считалось, что нормальный вес человека вычисляется по формуле: рост в сантиметрах – 100 = вес. Немного позже начали отнимать уже 110. Сейчас же существует не одна методика определения лишнего веса.

Формула лишнего веса по Броку

Брок в свой формуле учитывал не только рост и вес, но и возраст, что как минимум логично: чем взрослее мы становимся, тем больше становится вес. Спорить с этим трудно – это научно доказанный факт. Широко известные «-100» и «-110» — это как раз из формулы Брока. Причем, Вы отнимаете 100 если Вам больше 40 лет и 110, если меньше. Все довольно просто. Но при этом учитывается еще и телосложение. Для астеников (худощавых людей) от полученного результата нужно еще отнять 10%, а для гиперстеников – прибавить.

Теперь возникает сложность – определить телосложение. Но и тут все предельно понятно и доступно. Для этого Вам нужно измерить обхват запястья и в зависимости от полученного результата делаем вывод. Если обхват

  • менее 16 см – астеник,
  • 16 – 18,5 см – нормостеник,
  • более 19 см – гиперстеник.

Индекс массы тела и методика Бонхардта

Эта методика уже точнее показывает нам отклонения от нормального веса, если они имеют место быть и рассчитать лишний вес. Вот Вам формула для вычисления:

  • вес разделить на квадрат роста.

Если полученное число получается в пределах от 18,6 до 25, то Ваш вес в норме. В этом же контексте приводятся следующие цифры: объем талии у женщин должен быть не более 80% объема бедер.

Формула Бонхардта для определения нормального веса выглядит так:

  • произведение роста на объем груди нужно разделить на 255.

При этом Вы получаете нормальный вес, а если от этого значения отнять 10% — это будет идеальный.

При определении лишнего веса также немаловажно и «куда он пошел». Тревожиться стоит, если жирок у Вас скапливается вокруг талии – именно в этом случае обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Рассчитайте свой идеальный вес — Онлайн калькулятор

Но в любом случае, хотите Вы просто провериться или таки сбросить нажитые годами лишние килограммы – обратитесь к специалисту. Возможно, причина Вашего лишнего веса не в еде, а намного серьезнее, и в таком случае, Ваши попытки похудеть останутся практически безрезультатными.

Самое главное – любите себя, какой бы Вы ни были!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

3 комментариев к записи: "Уже пора худеть? Как рассчитать лишний вес"
  1. Высчитала свой вес, обнаружила у себя аж 6 лишних кг…. Будем с этим бороться!

  2. Не знала, что существует столько методик! Думаю, что самое важное, как ты себя чувствуешь. Надо вести активный образ жизни, не переедать, не увлекаться сладостями, жирностями, и все будет отлично! Ну, а если не помогает, то надо обратиться к Вам за советом!

  3. Не слышала о стольких методиках. Ну у меня вроде лишнего веса сейчас нет, стараюсь держать себя в форме:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php