Как похудеть после праздников — простые правила

Как похудеть после праздников
Как похудеть после праздников — простые правила
5 (100%) 1 vote

Любим мы праздники — что да, то да! Повеселиться, и особенно вкусно поесть ))) Хотя знаем, что есть у таких пиршеств побочный эффект: 5 минут на языке, 2 часа в желудке и месяцами на бедрах… К счастью, это можно исправить достаточно быстро, если не откладывать на потом. Итак, читаем советы, как похудеть после праздников в нашей статье.

Есть несколько простых правил, которые помогут  Вам не только  похудеть после праздников , но и поправить ущерб, нанесенный здоровью в эти затяжные выходные, достаточно быстро.

Выполнять это можно по очереди, день за днем, но лучше одновременно — эффект наступит раньше. Всё зависит от Вашего настроя на перемены к лучшему или восстановление утраченного ))

Житейский опыт: как похудеть после праздников

Правило 1: Стакан горячей щелочной воды натощак

Начинать миссию «как похудеть после праздников» нужно с ощелачивания.

Тут нужно знать, что ощелачивает организм как сода, так и лимонный сок (без сахара, разумеется). Т.ч. только Вашему желудку решать, будете ли Вы пить воду с 1/5 чайной ложечки соды или лимонным соком, но температуры воды должна быть не ниже 45-50%.

Пить ее нужно небольшими глотками, и, когда останется 1/3 стакана, перед тем, как ее допить выпейте 1 чайную ложку льняного масла.

Щелочная вода запустит работу пищеварительной системы и очистит кишечник. Льняное масло поможет Вам мягко очищать кишечник и заодно снабдит Вас кислотами омега-3

Правило 2. Больше клетчатки хорошей и разной

Клетчатка необходима для питания бифидобактерий, которые, в свою очередь, отвечают за выработку множества витаминов. Если их не кормить, то они погибают, уступая место болезнетворным микроорганизмам, а значит, наш иммунитет ослабевает, мы заболеваем, чувствуем усталость и жизнь нам не мила.

Кроме того, клетчатка (грубые нерастворимые волокна) впитывает в себя все токсичные отходы из кишечника и помогает вывести всё это из организма.

Очищение организма — путь к стройности и здоровью

Источники клетчатки:

  1. Зеленые овощи (особенно ею богаты грубые овощи типа капусты, свеклы, моркови, тыквы)
  2. Цельнозерновые продукты (неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, гречка)
  3. Орехи и семечки
  4. Отруби (овсяные, пшеничные, ржаные)
  5. Шрот (льняной, тыквенный, амарантовый, кокосовый)

Ешьте больше салатов, каш на воде, сделайте себе из орехов и отрубей или шротов полезные перекусы в виде батончиков или казинаков.

Правило 3. Долой сахар и его заменители

Откажитесь от сладкого. От слова совсем. Потому что вопрос как похудеть после праздников и любовь к сладкому взаимоисключающи. Если уж совсем никак, используйте натуральный сахарозаменитель — растение стевия. Стевию, кстати, можно выращивать, как комнатное растение, на подоконнике.

Почему важно отказаться от сахара?

  1. Сахар — это калории в чистом виде!
  2. Сахар провоцирует увеличение выработки мужских гормонов у женщин, а женских — у мужчин. Отсюда высыпания на коже. Откажитесь от сахара и Ваша кожа скажет Вам спасибо.
  3. Повышенное содержание глюкозы в крови повышает холестерин.
  4. Потребление сахара вызывает увеличение выработки инсулина, а значит, и гормонов стресса, который, в свою очередь, разрушает клетки и вызывает воспаление тканей.

Правило 4. Долой насыщенные жиры

Совсем отказываться от жиров не стоит, даже если Вы решили быстро похудеть после праздников. Если Вы будете употреблять в пищу только обезжиренные продукты, Вы конечно похудеете, но Ваши знакомые начнут интересоваться Вашим здоровьем, потому как выглядеть Вы будете непрезентабельно.

Поэтому отказываемся от насыщенных жиров животного происхождения (да, и сливочного масла и жирной сметаны, в их числе) в пользу полиненасыщенных — овощные масла, льняное масло, орехи, семечки.

Правило 5. Мало, но часто

Кушайте маленькими порциями, но часто. Лучше есть 5-7 раз в день по чуть-чуть, чем три раза до отвала. Большие объемы еды растягивают стенки желудка и небольшими порциями Вы уже не наедаетесь. Поэтому прямо сейчас клетчатка — Ваша палочка выручалочка. Она разбухая в желудке, заполняет весь его объем, создавая ощущение сытости.

Но если Вы будете есть мало, но часто, постепенно Ваш желудок начнет уменьшаться, а вместе с ним и объем талии.

Правило 6. Вода — источник жизни!

Пейте воду! Каждый день. Не меньше 2 литров (не обязательно в один присест :)). Клетчатка без большого объема воды извне начнет тянут воду из Ваших клеток, а это уже нехорошо и ведет к запорам и обезвоживанию.

Воду пейте обязательно по схеме:

  • Перед каждой едой два стакана горячей воды (один из них шелочной)
  • Кушать можно через 20 минут после того, как выпита вода.
  • После еды нельзя пить воду в течение часа.

Правило 7. Движение — сама жизнь

Ну и куда же без движения. Если на полноценные занятия в зале нет времени, используем то, что есть.

В транспорте или за рабочим столом качаем пресс:

  • Втягиваем живот, как будто хотим достать позвоночник.
  • Считаем до 10 и отпускаем.
  • Задерживать дыхание не нужно — стараемся дышать равномерно

Как убрать жир с живота: 5 нехитрых правил

Хотя бы полчаса в день ходим пешком — «от остановки» и «по магазинам» тоже считается, если Вы это делаете в резвом темпе.

Т-Тапп комплекс упражнений для похудения

Ну вот, как похудеть после праздников, мы Вам рассказали — теперь все в Ваших руках. Сегодня как раз понедельник нового года, праздники кончились, до следующих еще месяц — самое время начать приводить себя в порядок!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

2 комментариев к записи: "Как похудеть после праздников — простые правила"
  1. Праздники наконец-то закончились, можно начинать худеть к лету))) Спасибо за советы, буду их соблюдать) Хотя и набрала немного, всего пару кг, но скинуть хочется)

  2. Лариса:

    Лично для меня, все намного проще=) После праздников чаще гуляю с друзьями на улице(долгие пешие прогулки) и заменяю сладости к чаю на хлебцы и полезные батончики(большинство из них содержат много белка и клетчатки, например от турбослима). Так и достигается главная цель — калорий тратится больше, чем поступает,и результат на весах всегда радует:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php