Как побороть голод на диете?

Как побороть голод
Как побороть голод на диете?
5 (100%) 1 vote

Голод – самый главный враг в борьбе с лишним весом. К нему быстро присоединяется бессонница, раздражительность, снижение работоспособности и просто дурное настроение, затем все это, заедается большой тарелкой десерта. И весь процесс начинается заново. Так как побороть голод, чтобы укротить аппетит?

Как побороть голод, изменив психологический настрой

Самое главное — это позитивный психологический настрой. Нельзя без подготовки, садиться на низкокалорийную диету, желание сбросить вес должно быть сильным и мотивированным.

  • Просмотрите фотографии стройных людей в глянцевых журналах.
  • Ознакомьтесь с удачным опытом людей, которым удалось похудеть.
  • Захотите нестерпимо стать стройной и здоровой.
  • Повесьте на холодильник свою самую неудачную фотографию, где проблема особенно заметна.

При правильном психологическом настрое, вопрос «как побороть голод» решится сам собой, потому что фото будет просто «отпугивать» от холодильника и укреплять решимость достичь цели.Маленькая посуда и цветотерапия

  • Замените кухонную посуду и скатерть на синий цвет, синие оттенки способны приглушать аппетит.
  • Яркие цвета: оранжевый, желтый и красный возбуждают аппетит.
  • Накладывайте пищу в маленькую тарелку, доверху наполненная посуда создает иллюзию большой порции.
  • Ешьте медленно, используя нож и вилку, наслаждаясь каждым кусочком.
  • Никогда не ешьте перед телевизором или за книгой — Вы не насытитесь маленькой порцией в этом случае.

Измените свое отношение к питанию. Принимайте пищу в строго определенное время, разделив суточный прием на 5-6 порций, ешьте медленно. Это поможет дисциплинировать желудок, он будет требовать пищу только в определенные часы. Не стоит себя совсем лишать удовольствия, если сильно хочется сладкого, иногда можно позволить себе немного горького шоколада. Это улучшит настроение и добавит оптимизма.

Как побороть голод с помощью воды

При малейшем чувстве голода пейте воду маленькими глоточками. Лучше теплую, она не только заполняет желудок, притупляя голод, но и расслабляет его мускулатуру, снимая спазмы.

Перед приемом пищи так же нужно выпить воды, так Вы не сможете съесть большой объем пищи, ведь желудок уже наполнен.

Если разыгрался аппетит можно выпить чашку настоя руты или мяты без сахара, они успокаивают слизистую желудка, урчание в животе прекращается и чувство голода притупляется.

Низкокалорийные продукты

Существуют продукты, которые можно есть практически без ограничения, они не препятствуют похудению и прекрасно справляются с голодом. Конечно, это зеленые овощи. Без опасения можно есть: помидоры, огурцы, капусту, свеклу, морковь. В качестве перекусов такие продукты подходят идеально.

Полезные перекусы или 10 способов перекусывать, не поправляясь

Они совсем низкокалорийные, но зато содержат большое количество не перевариваемой клетчатки. Клетчатка оказывает положительное воздействие на организм, она очищает и нормализует работу желудочно-кишечного тракта и восстанавливает полезную микрофлору кишечника.

Из фруктов побороть голод  помогает грейпфрут, он содержит вещество (наргенин), которое способствует сжиганию жиров. Но это еще не все, грейпфрут очень грозный противник аппетита.  Только не нужно тщательно выбирать мякоть, весь секрет, как раз, в горьких веществах, находящихся сразу под кожурой и в оболочках мякоти.

Самое главное — не терпеть голод, а при первых  его признаках съедать грубоочищенную дольку этого фрукта. Вкус горький и освежающий, голод проходит практически мгновенно. В качестве разгрузочного дня на грейпфрутах можно просидеть весь день, не испытывая голода. Дополнительно пить теплый чай, травяные настои и чистую воду.

Чеснок — еще один боец с проблемой «как побороть голод», его настой поможет усмирить разбушевавшийся аппетит. Измельченные 2-3 дольки чеснока настаиваются сутки в стакане воды. Принимают по столовой ложке на ночь.

Включите в свой рацион взбитые коктейли, муссы и супы-пюре. Они обогащены воздушными пузырьками, которые увеличивают объем, но совсем не содержат калорий. Выпитый коктейль из взбитых овощей с обезжиренным йогуртом или кефиром надолго поможет побороть голод.

На время диеты уберите из холодильника все, что Вас может сбить с пути, оставьте только низкокалорийные белки (белое мясо, нежирную рыбу, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и овощи)

Ароматерапия

Наверняка Вы замечали, что во время приготовления сложного блюда, долго вдыхая его ароматы, может пропасть аппетит, как будто насыщение произошло запахами. Некоторые запахи, действительно, этому способствуют, например, ванили или корицы. Поэтому использование ароматических свечей с этими запахами будет совсем не лишним. Можно воспользоваться арома-кулоном, тогда этот аромат будет с Вами в течение всего дня.

Физическая активность

Занятия спортом, прогулки и пробежки на свежем воздухе, так же способствуют снижению аппетита, насыщают организм кислородом и отвлекают от навязчивых мыслей о еде.

Разыгрался аппетит — смотрим на фото того, что есть и на картинку того, чего хотим и приседаем минут 5.

Основные правила диеты

Золотые правила похудения для Леди

Способов, как побороть голод и победить аппетит вполне достаточно, выберите тот, что больше подходит именно Вам.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

1 комментарий к записи: "Как побороть голод на диете?"
  1. Я воду пью, если кушать хочется, когда на диете сижу) Помогает отлично! Главное, это полезно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php