Японская диета — худеем за 2 недели

Японская диета
Японская диета — худеем за 2 недели
2 (40%) 1 vote

Вы наверняка замечали такую особенность японских женщин – они не полнеют. Практически ни в чем не отказывая себе в еде, японки всегда остаются стройными благодаря правильному и здоровому питанию. Японская диета – это их тайное оружие!

Они никогда не объедаются. Порции еды никогда не бывают большими. Едят они, не спеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Почему японки не бывают толстыми?

В рационе японских женщин преобладают морепродукты и овощи.

Японки очень любят сладкое – шоколад, мороженое, выпечку. Но едят они это крайне редко, предпочитая на десерт фрукты.

Японские женщины знают, что максимально сытным должен быть не обед и не ужин, а именно завтрак. Но большого заряда энергии они добиваются не с помощью булочек и блинчиков.

Обычный японский завтрак  – зеленый чай, чашка вареного риса, суп-мисо с тофу и луком, маленькие листочки водорослей нори, омлет и кусочек копченого лосося.

Кроме правильного питания, японки ведут активный образ жизни – много ходят пешком, ездят на велосипеде.

Японская диета или Как худеют японки

Что же из себя представляет, так называемая, японская диета. Она позволяет в довольно таки короткий срок (13 дней) избавится от 7-8 килограмм.

Главное в этой диете – точное следование установленному меню. Нельзя менять дни диеты местами и заменять продукты в ежедневном меню. Исключением являются помидоры — их можно заменить томатным соком.

  • Категорически запрещается употреблять соль (она задерживает лишнюю жидкость). Полностью исключается из рациона сахар (основная причина появления бочков и складочек на талии), и хлеба из белой муки.
  • В течении почти двух недель запрещено употреблять алкоголь. Он изменяет процесс обмена веществ, препятствуя выведению токсинов из организма.
  • Еще одно непременное  условие японской диеты – пить много воды. Минеральной, столовой без газа,  кипяченой или отфильтрованной – не имеет значения. Важно выпивать не меньше полтора литра в день. Это необходимая ежедневная доза жидкости для нашего организма.
  • Поскольку японская диета не относится к сбалансированным, на  протяжении этих 13 дней следует употреблять поливитамины для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Итак, меню первого дня японской диеты

Завтрак  — черный кофе (естественно без сахара)

Обед – два сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор

Ужин  — рыба жареная или вареная (помним, что диета бессолевая), салат из свежей капусты с растительным маслом

Второй день

Завтрак – черный кофе и ржаной сухарик

Обед – рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин – вареная говядина 200г, стакан кефира.

Третий день

Завтрак  — чашечка кофе

Обед – сырое яйцо, три больших вареных морковки с растительным маслом

Ужин  — яблоки

Четвертый день 

Завтрак  — кофе

Обед – один большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки

Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

Пятый день

Завтрак  — сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона

Обед  — 500 грамм рыбы, жареной или отварной, стакан томатного сока.

Ужин – рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

Шестой день

Завтрак  — кофе

Обед  — 500 грамм вареной курицы, салат из свежей моркови или свежей капусты

Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом

Седьмой день

Завтрак  — чай

Обед  — 200 г вареной говядины, фрукты

Ужин – любое блюдо из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

С восьмого дня повторите диету.

Использовать японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, так как может нарушиться обмен веществ.

Так же не рекомендуется применять ее чаще одного раза в год, так как она является крайне жесткой. Выходите из диеты плавно, не стоит набрасываться на еду после ее окончания, иначе утраченные килограммы могут вернуться. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно.

Чтобы результаты двухнедельных мучений не улетучились, и Вы всегда оставались стройной как японка, придерживайтесь принципов здорового питания и ведите активный образ жизни.

Удачи!

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

12 комментариев к записи: "Японская диета — худеем за 2 недели"
  1. Валентина Бутузова:

    За 2 недели сбрасывать такую массу (7-8 кг) не только вредно, но и не красиво. Ответ прост, организм сжигает накопленные калории, т.е жир,а белка ему не хватает, поэтому кожа обвисает. Это не красиво. Далее исключать полностью соль вредно, т.к соль действительно задерживает воду, но она ведь нам нужна!! Мы и так не допиваем :) Кто из нас пьет 2.5 литра воды в день? И как результат обезвоживания мы получим заниженный обмен веществ и организм просто перестанет сжигать жир, а худеть мы будем за счет потери нужной нам влаги. Поэтому прибавьте к обвисшей коже еще и сухость. С Такой диетой женщина станет похожей на сморчок. Далее написано, что японки едят сытный завтрак (согласна), а в диете только кофе. А организм просит строительный материал для клеток, а из кофе мы его не получим. Утром нужно есть много белка и овощей. На японской диете действительно можно похудеть, но нужно худеть красиво. Учитывая, что углеводы в ней исключены, можно запросто добавить к завтраку тоже омлет или салат с курицей. Нам ведь нужны силы. Можно подключить сухофрукты и орехи, без глюкозы мозг не будет работать. И подключить их в промежутками приемов основной пищи. Но ночь пьем кефирчик. И таким образом мы обеспечиваем себя энергией, сытостью и красотой. Будьте красивы!

    • Валентина, я думаю, что подобные диеты хороши для тех, кому меньше 30 и нужно быстренько сбросить лишнее к празднику. Но, в целом, согласна с Вами, после 40 эта диета может принести много вреда
      Хотя простые рисовые разгрузочные дни практикую регулярно и результат отличный!

  2. Полностью согласна с Валентиной, такая диета, да еще 2 недели — это артиллерийский удар по организму, как тут не похудеть. Любая жесткая диета вредна, после нее набираются скинутые килограммы с «довеском». Достаточно просто отказаться от жирного, мучного и поздних удинов с перекусами, если здоровье в норме — вес будет стабильным.

  3. Да. мне точно японкой никогда не стать! Наверное, я и не стремлюсь к этому. И образ мой тоже не японский. За пост спасибо, очень интересно прочитать и поразмыслить.

  4. Мне когда то давно про эту диету рассказывали, но в моем понимании, она создаст
    стресс для организма, а это чревато депрессией. Недавно то же писала статью на подобную тему, но там все мягче гораздо. Но у каждого своя методика стройности.

  5. Жесткая диета. Я бы решилась сесть на такую только в крайнем случае. К тому же велика вероятность сорваться и набрать еще больше.

  6. Ольга Ананьева:

    милая леди, с удовольствием прочитала японскую диету, для меня это трудно, обычно я сижу на диетах, на двух, на трех-одной же не наедаюсь))) (шутка),последнее время с диетами очень осторожна, но режим питания и продукты в вашей диете- именно то, что я люблю.спасибо.

  7. Японцы дольше всех живут в мире, поэтому есть смысл обратить на то, что они едят.

  8. как же им удается — любить шоколад и сладости, при этом их избегать? Для меня это главная проблема))

  9. Евгения:

    Если в рационе постоянно морепродукты и овощи, то диета не нужная, будешь всегда в хорошей форме.

  10. Правильный образ жизни это главная диета.

  11. Как быстрый способ сбросить лишний вес — японская диета не заменима! Я к ней обычно прибегаю на кануне летних отпусков! Результат не требует долго ждать…!)))))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php