Эффективное снижение веса: развенчиваем мифы о похудении

Эффективное снижение веса - мифы о похудении

Если Вы решили похудеть и как раз находитесь в активных поисках супер-диеты, мой Вам совет – обратитесь за помощью к диетологу. Эффективное снижение веса — его парафия, и только он сможет подобрать для Вас самое правильное питание, благодаря которому Вы не только похудеете, но и поправите свое здоровье.

Ну, а если у Вас нет такой возможности, и Вы предпочитаете сами подбирать для себя диету, тогда не идите на поводу разных слухов, типа: «Слушай свой организм», «Не ешь после шести» и многое тому подобное. Подобные мифы о похудении сначала нужно проверять и изучать и только потом использовать. Ведь все люди разные, кому-то они помогают, а кому-то и нет. И помните, не все диеты подходят каждому человеку. Свое диетическое питание нужно составлять индивидуально, основываясь на состоянии своего здоровья, на образе жизни и на кулинарных предпочтениях.


Итак, давайте рассмотрим самые популярные мифы о похудении. На чем они основаны, где у них правда, а где ложь.

Миф о похудении № 1: Слушай свой организм

Это самый распространенный миф о похудении. Считается, что наш организм сам знает, что ему есть, а что нет и, если хочется скушать сладкого, то, пожалуйста, кушай на здоровье.

К сожалению, подобный слух очень часто приводит к ожирению. И дело здесь не в том, что организм подает неправильные сигналы. Отнюдь, во всем виноваты мы сами. Мы неправильно понимаем его просьбу.

Например, если у Вас постоянная тяга к сладкому, это не означает, что нужно срочно же поглощать пирожные и шоколад. Организму действительно не хватает углеводов, но не таких простых и пустых, а сложных. Т. е. Вы должны вместо сдобы и десерта налегать на крупы, овощи, бобовые и зерновой хлеб. В них содержится большое количество сложных углеводов и клетчатки, и если Вы эти продукты будете регулярно употреблять, будьте уверены, что вскоре ваша тяга к сладкому исчезнет без следа.

Вы не можете прожить и дня без колбасы и сосисок? В Вашем организме большой недостаток незаменимых аминокислот! Выкиньте все эти вредные вкусности. Будьте уверены, мяса в них «кот наплакал», а точнее, не более 8 грамм на 100 грамм мяса. Лучше купите говядину: во-первых, наконец-то пополните растраченные запасы, во-вторых это даст более эффективное снижение веса.

 

Миф о похудении № 2: Чем меньше жира в продуктах, тем быстрее худеешь

Если это касается жареной пищи, то действительно это так. Однако молочные и кисломолочные продукты, которые обогащают наш организм кальцием и белком в обезжиренном виде не выполняют свои функции. Дело в том, что кальций может усваиваться исключительно с жиром. Поэтому постарайтесь здесь найти компромисс. Диетологи советуют употреблять молоко, кефир и йогурт жирностью не ниже 1,5 %, а творог и сыр не ниже 4-5%. Если Вы будете придерживаться данного правила, то и лишних килограммов не наберете и кальций получите.

Миф о похудении № 3: Не ешь хлеб и похудеешь

В народе очень много разных мифов о похудении, где главную роль играет хлеб. Как правило, худеющие люди стараются от него отказываться. Поверьте, это старое убеждение! Сегодня специалисты на хлеб смотрят немного иначе. Хлеб — это источник витаминов группы В, магния, железа и фосфора. Благодаря хлебу мы быстро насыщаемся. Так почему мы должны пренебрегать его полезными свойствами? Его ни в коем случае нельзя прекращать есть. Просто замените хлеб на более полезные виды – зерновой и отрубной.

Миф о похудении № 4: Нельзя есть картошку!

Картофель содержит в себе большое количество калия и витамина С. Однако если его не правильно приготовить, т. е. пожарить, то от него будет один сплошной вред. Ешьте картофель в запеченном виде или сваренным в мундире, и все у Вас будет хорошо — эффективное снижение веса Вам обеспечено.

 

Хотя, известно, что картофель – это крахмалистый овощ, а значит, он повышает уровень сахара в крови. Поэтому для полных людей он противопоказан!

Миф о похудении № 5:  Макароны не вредят фигуре

Эти мифы о похудении пришли к нам от итальянцев. Это и понятно, итальянцы знатные любители макарон. Они их едят каждый день и при этом славятся стройными формами. В чем здесь секрет? Их нужно уметь правильно готовить.

Не доваривайте макароны до конца и не ешьте их вместе с мясом. Идеальный гарнир – тушеные или вареные овощи! А еще лучше, ешьте макароны только на обед, а на ужин исключительно одни белки. Тогда Вы точно похудеете!

Миф о похудении № 6:  Во время диеты сладости нужно заменять сухофруктами

Если говорить о пользе сухофруктов, то они, конечно же, намного полезней любой конфетки. Однако похудеть все равно не помогут, так как их калорийность мало чем отличается от калорийности обычных сладостей. Например, если Вы съедите один финик, это будет равнозначно тому, что Вы съедите одну конфетку.

Но я Вас не отговариваю отказаться от сухофруктов! Ни в коем случае! Просто слишком уж не увлекайтесь ими. А то некоторые дамы, думая, что сухофрукты можно есть сколько душе угодно, горстями их поглощают. А потом удивляются, что вместо того, чтобы похудеть, они, наоборот, поправились.

Миф о похудении № 7:  Нужно много есть жиросжигающих продуктов

В этот список жиросжигающих продуктов относятся ананас, сельдерей, имбирь, белокочанная капуста, редис, кабачки, чеснок и лук-порей. Считается, что есть эти продукты можно в любом количестве и в любое время суток. На чем это основано, ведь и у них есть своя калорийность, конечно, меньше, чем у хлеба и картофеля, но все же есть?

Все вышеперечисленные продукты состоят из грубой растительной клетчатки. А нам известно, что на ее обработку организму необходимо много энергии, т. е. калорий. Получается, что если в пищу употреблять сельдерей и капусту, то все калории, которые мы получим от них, сгорят без остатка. Идеальные продукты!

Однако мало кто из людей сможет постоянно питаться только ими, причем, в сыром виде. Возможно, Вы и выдержите недельку-другую, но потом «сорветесь» и с новыми силами станете поглощать обычную еду. Это доказано и здесь не поспоришь!

 

Так что же делать? 

Неужели все мифы о похудении не имеют за собой правды?

Ответ очевиден – ешьте всего понемногу, создайте свое рациональное и сбалансированное меню, где не будут присутствовать жареные и слишком жирные блюда, а будет только все самое полезное и вкусное!

Полюбите духовку и кастрюли и перестаньте постоянно забегать в «Макдональдсы» и прочие забегаловки, разве что, исключительно по праздникам.

А что такого? Животу тоже нужно иногда погулять, чтобы потом с еще большим рвением встать на путь стройности.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

18 комментариев к записи: "Эффективное снижение веса: развенчиваем мифы о похудении"
  1. Мне понравилось про сложные углеводы. Звучит заманчиво о том, что можно забыть о сладком. Я так люблю сладкое… :) Кстати, есть ещё один миф не связанные с продуктами питания — это курение.

  2. Галина:

    По-моему, можно есть всё, только разделить свою обычную порцию напополам и не наедаться на ночь. Есть часто, но мало.

  3. Соглашусь с Татьяной. Мне тоже понравилось про сложные углеводы. Попробую применить, так как весна не за горами и охота стройные формы приобрести.
    А про сухофрукты я знала, что оно как конфеты. Так уж лучше конфеты, их всё равно много не съешь, а вот сухофрукты можно лопать и лопать… :)

  4. Миф о том, что нужно слушать свой организм я трактую по другому. Для меня это не миф, надо просто научиться правильно слушать свой организм: если он тебе говорит, что хочет шоколадку, а на самом деле он прикрывает шоколадкой недостаточное количество любви, впечатлений — вообщем каких-либо эмоций. Не заедайте свои проблемы, а учитесь слушать свой организм! Может вы просто не высыпаетесь, а еда это потребность в восполнении недостающей энергии когда вы устаете

  5. как мы повержены мифам, сколько оказывается придумываем чтобы оправдать накопившейся в теле жир. нужно всё развеять в пух и прах и бороться с лишним весом физкультурой и правильным питанием.

  6. Действенные ваши советы, мне как худеющей очень пригодятся!

  7. Для меня вообще сложно всё понять:диеты, похудение. Я ем всё, что хочу и не зацикливаюсь не на какой еде. Возможно поэтому у меня всё в норме!

  8. Galka:

    Мне кажется, что для того, чтобы похудеть не нужно сидеть на сиетах, а нужно перейти на правильное питание и заниматься спортом. Спорт — обязательное условие. В противном случае фигура станет «как ушки спаниеля» обвисшая, а спорт помогает и каллории сжечь и сделать фигуру подтянутой, именно тот результат, которого все хотят добиться, задумываясь о том. чтобы сесть на диету.

  9. Одним словом, ешь все, но больше двигайся и не переедай. Очень разумно. Я — за!

  10. Да, самое главное, следить за собой всегда, и даже за столом, чтоб быть красивой и стройной!

  11. Как много мифов о похудении! Буду делать соответствующие выводы! Спасибо!

  12. Отличные советы!) Многих из них стараюсь придерживаться.

  13. Елена:

    Очень хорошие советы!Думаю, они помогут не одной девушки!

  14. Cветлана:

    хорошие советы! жаль, что из-за незнания свойств продуктов многие рискуют ради диет своим здоовьем

  15. Согласна со всеми пунктами — так не только похудеешь, но и вернешь здоровье — это точно!

  16. Вобще, трудно отказать себе в сладком, да и не всегда после 6-ти не есть не получается. Ведь, в основном, все собираются к ужину после работы. А вот колбасу нужно вобще исключить.И за один прием пищи съедать не более 200 гр ( столько, сколько помещается в сложенных «тарелочкой» ладонях.

  17. Замечательный анализ мифов о похудении, а выводы в конце статьи, аообще, супер. Действительно, организм каждого человека индивидуален, а уж если «тянет» на что-то, типа, сладкого или колбаску, тут надо задуматься о «сбое» в организме. И хорошо, если это не какое-нибудь серьезное заболевание, вроде, диабета, а просто недостаток микроэлементов.
    Даже если человек, сам, с помощью какой-то диеты похудел, не означает, что ушедшие килограммы не вернутся с довеском. Организм не прощает бездумных экспериментов над ним.

  18. Интересная информация! В некоторые мифы действительно верила… Вот теперь я поняла, почему похудеть не получается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php