Английская диета для НЕанглийских леди

Английская диета 21 день

Английская диета – это чередующееся питание на протяжении 20-ти или 22-х дней (потому она и называется иногда «английская диета 21 день»). Чередование происходит таким образом — голодные дни, белковые дни, овощные дни. Оптимально по паре дней и повторяем чередование.

Эта диета поможет сбросить лишние килограммы и довольно долго не набирать их снова. Также следует отметить, что такая диета не создает для организма какого-то неимоверного потрясения — не бойтесь, что у Вас не будет сил двигаться. Вы можете ее соблюдать и вести самую обыкновенную будничную жизнь. Эта диета поможет Вам возможность безболезненно сбросить от 10-ти до 15-ти килограммов, единственное условие – это строгое ее соблюдение.



Вслед за тем, как Вы с успехом окончите данную диету, Вы можете возвращаться к своему повседневному питанию, но все же в идеале, в течение следующих дней 10-ти чтобы закрепить приобретеный результат, каждый день съедать ориентировочно 250 грамм творога.

Английская диета: 3 этапа большого пути к похудению

Первый этап — голодный

Завтрак — 1 стакан молока и ломтик  ржаного хлеба или хлеба из отрубей.

12:00 —  1 стакан молока.

15:00 — 1 стакан молока и снова кусочек того же хлеба.

19:00 — 1 стакан молока.

Вечером – стакан томатного сока. Не кладите соль!

Второй этап — белковый

Завтрак — кофе (без сахара) с молоком, один кусочек хлеба, чайную ложечку меда и столько же масла.

12:00 — отварное мясо либо рыба (150-200 граммов), 1 чашка бульона (из мяса или рыбы, не имеет значения), кусочек хлеба ржаного, полчашки зеленого горошка (лучше замороженный, чем консервированный).

15:00 — пол ложки столовой мёда, 1 ст. чая либо молока.

19:00 — 50 грамм рыбы или твердого сыра (это можно заменить ветчиной (только нежирной), или отварным мясом, или стаканом  кефира, или парой вареных яиц) плюс ломтик ржаного или отрубного хлеба.

Третий этап — овощной

Завтрак — пару яблок или апельсинов.

12:00 — тарелка супа из свежих овощей ( картофель исключается из диеты). В супчик можно добавить столовую ложку олии, салат или овощное рагу (тоже на растительном масле).  Ломтик ржаного или отрубного хлеба.

15:00 – фрукты любые, только не бананы.

19:00 —  легкий салат, 1 стакан чая с ложечкой меда.

Особенности английской диеты

  • После завершения первого этапа Вы имеете право перейти к любому из двух следующих.
  • Затем на протяжении от 20-ти до 22-х дней второй этап и третий необходимо между собой чередовать.
  • Совсем не обязательно принимать пищу строго в отмеченное время, эту диету Вы можете подстроить под Ваше расписание. Однако имейте в виду, что после семи часов вечера лучше не есть.
  • Постарайтесь максимально ограничить прием соли — соль задерживает воду в тканях.
  • В «овощные» дни можно сварить себе немного макарон (если для Вас без них жизнь — не жизнь!), только без масла и без мяса или картофель «в мундире», а еще лучше — запеките его, так как в его кожуре содержится оротат калия, а это хорошо для сердца.

Понятно, что от излишеств, типа сладкого лимонада, пива, алкогольных напитков (разрешается только капельку сухого вина), белого хлеба, мучного и жареного,  картофеля (жареного или пюре), орехов, сухофруктов, изюма и т.п лучше отказаться. В такой пище избыток калорий, а они фигуре на пользу, как известно, не идут.

Зато можно и нужно совмещать английскую диету с дополнительным приемом пищевых добавок, которые содержат хром, и поливитамины. Хром избавляет от дряблости кожи во время потери веса и укрепляет мышцы, а также способствует притуплению чувства голода.

 

Итак,  Леди, кого не напугала английская диета? 21 день — это не шутки.  Делитесь отзывами. Отзывы практиков — это самое ценное, чем мы можем друг друга обогатить.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!


Предыдущие записи в разделе "Диеты":

9 комментариев к записи: "Английская диета для НЕанглийских леди"
  1. 21 день — это срок. Но главное настрой и желание похудеть. Тогда никакие сроки не помеха. Диета понравилась. Спасибо!

  2. Считаю, что диета довольно щадящая. При необходимости похудеть вполне доступна и выполнима!

  3. Предлагаю чуть ближе к лету (после 8 Марта ;)) создать группу взаимной поддержки худеющих — всегда приятно знать, что ты не одна. Так нам будет легче все это пережить перед летом — надо же на море выглядеть бравыми морячками :)

  4. Вполне приемлимая диета! Надо только настроиться и сделать! Спасибо!

  5. Слава богу с весом все в порядке, диета несложная,только вот строгость немного пугает)Спасибо!

  6. Я бы наверное первый день не выдержала, на одном молоке )). Правда, если бы сильно нужно было… Слава Богу, могу обойтись и без диет, достаточно утренней зарядки и не есть на ночь.

  7. Не совсем простая диета, особенно когда овощные дни. Хотя по сравнению с «тощей диетой» эта конечно значительно проще)

  8. Не знала о такой диете, спасибо! Начну с завтрашнего дня, через 3 недели отпишусь о результатах. А то очень хочется к лету килограммов 5 -7 сбросить. С нетерпением жду создания группы!

  9. Интересная диета! А главное, на мой взгляд не сильно продолжительная! Пуду надеится, тчо она результативная!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

css.php